칼슘 음식 10가지로 뼈 건강 지키기
칼슘은 뼈와 치아 건강에 필수적인 영양소로, 다양한 생리적 과정에 중요한 역할을 합니다. 이를 충분히 섭취하지 않으면 여러 문제가 발생할 수 있으므로, 칼슘이 풍부한 음식을 알아보는 것이 중요합니다. 칼슘이 많은 대표 음식칼슘은 뼈와 치아 건강을 유지하는 데 꼭 필요한 필수 영양소입니다. 이를 위해 다양한 음식을 통해 충분한 칼슘을 섭취하는 것이 중요합니다. 이번 섹션에서는 칼슘이 풍부한 몇 가지 대표 음식을 소개하겠습니다. 우유와 치즈의 칼슘우유는 대표적인 칼슘 공급원으로, 100ml당 약 120mg의 칼슘을 함유하고 있습니다. 우유 속의 칼슘은 흡수율이 높아 신체에 효율적으로 작용합니다. 또한, 비타민 D와 단백질도 포함되어 있어 뼈 건강을 더욱 강화합니다.치즈는 우유를 응고시킨 발효식품으로, 종류에..
