니아신 비타민 B3 효능 및 부작용은?

니아신은 건강을 지키는 중요한 비타민입니다. 그 효능과 부작용을 정확히 이해하는 것이 중요합니다. 니아신의 효능과 필요성니아신, 혹은 비타민 B3는 우리 몸의 세포 건강과 대사 기능을 지원하는 필수 비타민입니다. 이번 섹션에서는 니아신의 주요 효능인 콜레스테롤 개선, 대사증후군 예방, 그리고 결핍증 예방에 대해 자세히 알아보겠습니다. 콜레스테롤 개선 효과니아신은 고용량 섭취 시 LDL(나쁜 콜레스테롤)을 낮추고 HDL(좋은 콜레스테롤)을 증가시키는 데 기여합니다. 연구에 따르면, 500mg 이상의 고용량을 섭취한 경우 혈중 지방 수치 개선 효과가 나타났습니다. 하지만 일반적인 식이 보충제는 저용량으로 제공되므로, 콜레스테롤 개선 효과가 제한적일 수 있습니다."콜레스테롤 관리에서의 니아신의 역할은 전문의와..