멜라토닌 수면 개선과 건강 효과

멜라토닌은 우리의 수면 주기를 조절하고 여러 건강 이점이 있습니다. 이 호르몬의 중요성과 올바른 섭취 방법에 대해 알아보겠습니다. 멜라토닌의 주요 효능멜라토닌은 사람의 뇌 송과체에서 자연적으로 생성되는 호르몬으로, 수면 주기를 조절하고 우리의 건강을 지원하는 여러 가지 효능을 가지고 있습니다. 이번 섹션에서는 멜라토닌의 주요 효능인 불면증 개선 효과, 신경 보호 및 항산화 작용, 그리고 면역력 강화 및 질병 예방에 대해 심도 깊은 내용을 다뤄보겠습니다. 불면증 개선 효과멜라토닌은 불면증 개선에 중요한 역할을 합니다. 멜라토닌 수치가 낮으면 충분한 수면을 취하지 못하고, 반대로 수치가 높으면 충분한 수면을 취할 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 멜라토닌은 체온을 낮추고 경각심을 줄여 졸음을 유도하며, 신체..