필수 영양소 종류와 효능 무엇이 중요한가

우리 건강을 지키기 위해 필수 영양소의 이해가 필요합니다. 적절한 영양소 섭취가 우리 몸에 미치는 영향은 무엇일까요? 비타민의 종류와 역할비타민은 우리 몸의 생화학적 반응에 필수적으로 필요한 조절물질입니다. 우리는 비타민을 통해 다양한 건강 이점을 누릴 수 있으며, 이를 두 가지 주요 카테고리로 나누어서 살펴보겠습니다. 수용성과 지용성 비타민비타민은 크게 수용성 비타민과 지용성 비타민으로 나뉩니다.비타민 종류예시특징수용성 비타민비타민 B군, 비타민 C물에 잘 녹으며, 체내 저장이 어려움. 따라서 매일 섭취 필요.지용성 비타민비타민 A, D, E, K지방에 잘 녹아 체내에 저장되며, 과다 섭취 시 중독 위험이 있음.수용성 비타민은 우리 몸에 잘 저장되지 않기 때문에 손실을 방지하기 위해서 매일 꾸준한 섭취..