인바디 남자 골격근량 평균은 몇 kg? 연령대별·체중별 정리

1. 인바디 기준 “골격근량”이란?골격근량(SMM, Skeletal Muscle Mass): 팔·다리·몸통 등 뼈에 붙은 근육 총합을 뜻합니다 인바디(InBody)는 생체전기저항 분석(BIA) 방식을 사용하며, 비침습적으로 근육·지방·수분을 정밀 측정합니다 .골격근량 비율이 남성은 보통 체중의 45%, 여성은 37~40% 선입니다 2. 한국 남성 골격근량 평균 수치20대 한국 남성: SMI 약 8.3–8.4 kg/㎡ (인바디 기준, 신장 제곱당 계산) 30~40대는 비슷하거나 조금 낮아 8.2–8.4 kg/㎡, 50대 이후 서서히 8.2 kg/㎡ 이하로 감소합니다절대값 기준으로 체중 70 kg 남성의 골격근량은 약 31.5 kg 수준입니다 .3. 체중별 평균 골격근량(인바디 기준)한국 남성들의 몸무게 대..

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• · 2025. 6. 13.
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산양유 단백질 효능과 섭취법 알아보세요

건강을 위한 단백질 섭취는 매우 중요합니다. 산양유 단백질은 소화가 용이하고 다양한 효능을 가져 여러분의 건강을 지켜줄 수 있습니다.산양유 단백질 종류와 특징산양유 단백질은 여러 가지 형태로 제공되며, 각각의 특징이 다릅니다. 사람마다 필요에 맞는 단백질을 선택할 수 있는 장점이 있습니다. 이번 섹션에서는 산양유 단백질의 주된 종류와 각 특징에 대해 자세히 살펴보겠습니다.농축유청단백질 장점농축유청단백질(Whey Protein Concentrate, WPC)은 단백질 순도 30~80%로 상대적으로 낮으면서도 유당과 지방을 포함하고 있어 풍부한 맛과 부드러운 식감을 자랑합니다. 경제적인 가격으로 제공되어 가성비를 중시하는 사용자에게 적합합니다. 운동 후 회복을 위한 영양 공급에 요긴하게 활용될 수 있기 때문..

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• · 2025. 4. 9.
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